po kazdym

Pozwolisz, że wyjaśnię co nie co: 1) Krążek międzykręgowy to w skrócie opona samochodowa z „plasteliną” (jądrem miażdżystym) w środku (nie, nie można porównać tego do pączka jak większość to robi bo ściany krążka są bardzo mocne de facto). Mają one za zadanie amortyzować obciążanie osiowe kręgosłupa oraz pozwala nam poruszać kręgosłupem w [...]

Nazwa handlowa: Gensulin R Producent: Bioton Nazwa międzynarodowa: insulin Działanie : Preparat Gensulin R zawiera wyprodukowaną przy zastosowaniu inżynierii genetycznej insulinę - hormon, którego działanie polega głównie na obniżaniu stężenia glukozy we krwi. Insulina nasila transport glukozy do komórek organizmu, jej wewnątrzkomórkowe zużycie [...]

Już po treningu, który wyglądał następująco: -wiosło 70x14, 72x12, 74x10, 75x10 -wzdłuż tułowia 37x18, 39x15, 41x13, 30x15 -uginanie ramion prostą 30x13, 32x11, 34x9 Jak widać w każdym ćwiczeniu progres. Wszystko szło bardzo ładnie, płynnie bez zbędnego szarpania. Po wszystkim wykonałem takie ćwiczenie jak ,,ab wheel" na kolanach za pomocą [...]

120g płatków owsianych. Nie wiem dlaczego ale z każdym dniem dodaję ich więcej do śniadania, jem o 6, a i tak godzinę później mnie ssie :-D. Słyszałam, że placki owsiane bardziej zapychają. Trzeba spróbować. Miłego :-). Monia, przyzwyczajasz się :-) u mnie już jakieś 15 minut po posiłku włącza się ssanie :-D btw, tęsknię za płatkami owsianymi [...]

Dzień 57, Sobota 4.06.2011 TRENING: Aero: 30 min przysiady - taka ilość przysiadów to jest jedna wielka masakra. po wszystkich ćwiczeniach na nogi miałam dość , nogi , tyłek paliły. Przy opuszczeniach to w 1 serii jako tako ale w 3 to w ostatnich powtórzeniach spadam jak kamień Biceps bosko spompowany , za każdym razem mam wrażenie , że mi [...]

XP przed pierwszym trenem i po drugim po jednej porcji (lub przed każdym trenem po jednej porcji), natomiast jeżeli chodzi o bcaa to wziąłbym po poł porcji przed każdym treningiem i po całej po trenie, może wypowie się ktoś jeszcze ale ja osobiście tak bym zastosował i przede wszystkim nie wziął bym XP do takich treningówmi akurat arginina [...]

[...] znaczenie w walce z Conorem? no IMO nie tak duzo mimo wszystko, to wciaz stary dobry Nate, z mega wydolnoscia, ktory nie kopie i nie uzywa zapasow, i dostanie wpyerdol z kazdym gosciem w stylu RDA. dochodzi wlasnie kwestia sparingow, bo wiadomo, ze latwiej wtedy o fajne wejscie w walke, ale tu mozemy gdybac, bo to troche tak, jakby Conor [...]

[...] partie, a na pewno juz nie powinienes marnowac czasu robiac 10serii na jednym treningu na takie miesnie jak bic i tric. zle chyba zrozumiales zalozenia treningu fbw. przy kazdym cwiczeniu ma pracowac jak najwiecej miesni. cwiczenia wielostawowe takie jak przysiady, martwy ciag, wyciskanie na plaskiej, zolnierskie i inne. wystarczy nawet po [...]

Dodam na wstepie ze brzuch staram sie niemal codziennie robic :) nie rob co dzien brzuchow 2-3 razy w tyg Poniedziałek: Klatka + Biceps + Przedramie Klatka: Wyciskanie na ławeczce płaskiej: 4 serie w tym 3 serie po 10 powtórzen i 4 seria 6-8 powtorzen zwiekszonym ciezarem. rob progresje 12,10,8,6 Wyciskanie na ławeczce skosnej: 4 serie w tym [...]

[...] karku 4x10 - przyciaganie drazka do klatki 4x10 - przyciaganie sztangi w opadzie do brzucha ( kot) 4x10 - martwy ciag 4x10 mniejwiecej wyglada to wlasnie tak dodatkowo na kazdym trningu staram sie porobic troche brzuch il cwiczen i ruchow zalezy od mojego widzimisie wiec nie pisalem:) Co do il ruchow w seriach to ja tam tym nie lubie sie [...]

To ja napiszę jeszcze tak: Bane rzeczywiście miał rację co do tej stójki JDS, że nie jest aż tak wybitna jak się mi wydawało. Z Kliczkiem to by mógł w bierki wygrać, a nie na zasadach boksu. Ogólnie Dremor i Bane dobrze zawsze mówili - nawet bokser średniak by najlepszych bokserów z MMA pokonał. Dalej - powtórzę drugi raz, dajcie na wstrzymanie z [...]

Dzień 35 Zdjęć córy nie zrobiłam może weekend pstryknę, chociaż jak zwykle wyjazdowy i to już od jutra. Dalej robię 3 serie ale dzisiaj dałam radę zrobić pełną ilość wykroków (myślałam że zejdę:))) no i plank coraz dłużej zwłaszcza w 2 i 3 serii więc jakiś progres jest. Zastanawiam się nad rozgrzewką, jadę 20 min na rowerze program interwałowy i [...]

Spinki do mankietów z akrylu? Super Ci to wyszło w każdym razie. Gratuluję w takim razie wszystkiego od ślubu po kuchnię (-:

Zgadam się. Bardzo mi się podoba. PO treningu czuję się zmęczony, ale nie przemęczony jak to czasami bywało po splicie. Z moich obserwacji wynika, że nie wiele osób (przynajmniej na mojej siłowni) stosuje. Na około 40-50 ćwiczących oprócz mnie tylko jedna osoba stosuje ten rodzaj treningu i czasami patrzą na mnie ze zdziwieniem. Za to splitem [...]

muły?? To jest mój 3 cykl, za każdym razem brałem białko i efekt był extra. To też zależy kto jaki ma organizm , mój na białko bardzo reaguje , a od gainera będę uciekał. A pro po cp, po 4 dniach brania moge powiedzieć że nie ma sensu brać go przed śniadaniem , bo zaraz sie leci do kibelka i cały cp leci razem z wodą. Smak jest ok , jeśli [...]

mam straszne problemy rzołądkowe jak biore z rana .... za kazdym razem rozwolnienia dostaje , a gdy biore po treningu wszystko jest okej. Można go brac miedzy obiadem a sniadaniem ? a druga porcje po treningu w dt?

[...] 3. wiosło sztangielka w podporze 3x 6-8 4kg/5kg/6kg 4. wznosy ramion bokiem w opadzie tluowia 3x4-6 2kg *narazie 3 kg nie wchodzi w gre...jeszcze!!! 5. plank prosty i na kazdym boku 3* 30sek/15sek/15sek 25sek/15sek/15sek 20sek/13sek/13sek 20min aero (80%max - ? nie do konca wiem co to mialo znaczyc i jak mam to sprawdzic) bylo 20 min bieg = [...]

[...] 6-8 7kg/8kg/9kg poprzednio 4kg/5kg/6kg 4. wznosy ramion bokiem w opadzie tluowia 3x4-6 6*1,5kg/6*1,5kg/4*2kg/4*2kg poprzednio 2kg po 4 (kiepsko szlo) 5. plank prosty i na kazdym boku 3* 30sek/20sek/20sek 25sek/17sek/16sek 25sek/15sek/15sek poprzednio 3* 30sek/15sek/15sek 25sek/15sek/15sek 20sek/13sek/13sek 20min aero 20,5 min bieg = [...]

Rege 6 DNT spacery i przeciaganie sznura zaczynam czuc sie zmeczona jakas czy cos chyba juz mi silowni barkuje }:-( MISKA troche wieczoerem za duzo podjadlam, w kazdym razie tak jakos nadeta sie czulam, moz eorzechow zaduzo i mnie podraznily 1.omlet owisiany z malinami i kawalkiem banana 2.mielone z indyka, pomidory, cebula, papryka, maslo [...]

Trening 15B 1. Przysiad ze sztangą z przodu 15x 55kg 65kg 75kg (ost. 70kg x15) 2. Przysiad ze sztangą z tyłu olimpijski (na stołek) 15x 95kg 3. Wspięcia na palce ze sztangą z tyłu stojąc 115kg x200 4. Martwy ciąg na 60%-80%-100% ciężaru ze wspięć na palce 15x 70kg 95kg 115kg (ost. 110kg x15) 5. Rotacje barków tempem 4+4sek 3x15x6kg (ost. 5kg) [...]